fbpx

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka? Skuteczne sposoby na jesienne przeziębienie

Przyszła jesień, a wraz z nią pierwsze choroby. Sezon przeziębieniowy dopiero się rozpoczął, a przed nami jeszcze kilka miesięcy walki z różnymi infekcjami. Co zrobić, żeby nasz przedszkolak chorował jak najmniej? Podpowiadamy, jak wzmocnić jego odporność i skutecznie radzić sobie z pierwszymi oznakami przeziębienia.

Wzmacnianie odporności i zapobieganie infekcjom

Naukowcy wciąż nie wiedzą zbyt wiele o zależnościach zachodzących w układzie odpornościowym. Brakuje bezpośrednich dowodów na to, że styl życia wpływa na poprawę lub pogorszenie odporności. Bo na nasz system immunologiczny oddziałuje wiele czynników, w tym wiek, dieta, aktywność fizyczna, stres, cechy osobnicze. Podkreśla się jednak, że odporność dziecka (i dorosłych) w dużym stopniu zależy od zdrowej diety. Jadłospis malucha powinien obfitować więc w warzywa i owoce, zdrowe tłuszcze (szczególnie omega-3) i pełnowartościowe białko. Nasz przedszkolak musi też dużo odpoczywać i dobrze się wysypiać. Niewystarczające ilości snu i przemęczenie osłabiają zdolności obronne organizmu, a nasze dziecko staje się podatne na choroby.

Skutecznym sposobem na zapobieganie infekcjom jest unikanie dużych skupisk ludzkich i spotkań z osobami przeziębionymi. W weekend zamiast do centrum handlowego, zabierzmy malucha na spacer do lasu albo pójdźmy z nim na plac zabaw. Uczmy też naszego przedszkolaka właściwej higieny i przyzwyczajajmy do mycia rąk po powrocie z placu zabaw, ze sklepu czy przedszkola.

Dla dobrej odporności regularnie podawajmy naszemu dziecku witaminę D. Oprócz tego, że mikroelement dba o mocne kości i zęby, bierze też udział w wielu procesach komórkowych. Nic więc dziwnego, że niedobór witaminy prowadzi do osłabienia odporności. Maluchy regularnie przyjmujące zalecane dawki (400 jednostek dziennie) rzadziej zapadają na infekcje górnych dróg oddechowych.

Skuteczne sposoby na przeziębienie

Przeziębienie jako choroba wirusowa nie poddaje się leczeniu. Organizm sam musi ją zwalczyć, a im silniejszy układ odpornościowy, tym szybciej poradzi sobie z infekcją. Choć sezonowe przeziębienie po pewnym czasie minie samo, podając dziecku wybrane suplementy, skrócimy u niego chorobę i złagodzimy jej objawy.

Jeśli nasz maluch zaczyna kichać, pojawia się u niego katar i dziecko wygląda na osłabione, to znak, że jego organizm zaatakowały wirusy. W ciągu 24 h od pojawienia się pierwszych symptomów podajmy mu tabletki zawierające cynk. Ten śladowy pierwiastek skutecznie ogranicza namnażanie się wirusów w nabłonku nosa i może zmniejszyć zapalenie w układzie oddechowym. Cynk podany przy pierwszych objawach skraca czas choroby. Suplementacja nie powinna jednak przekraczać 100 mg na dzień, a zwiększone dawki mikroelementu należy przyjmować przez tydzień.

Skuteczną substancją łagodzącą przebieg choroby oraz skracającą czas trwania infekcji jest wyciąg z pelargonii afrykańskiej (pelargonium sidoides). Taniny obecne w tej roślinie powstrzymują bakterie przed osadzaniem się na błonie śluzowej gardła i płuc. Pelargonia jest najczęściej składnikiem syropów na kaszel oraz suplementów na infekcje górnych dróg oddechowych.

Witamina C, o której najczęściej wspomina się w przypadku przeziębień, nie należy do mikroelementów łagodzących przebieg choroby czy chroniących przed zachorowaniem. Jeśli u naszego malucha rozpoczęła się infekcja, na witaminę C już za późno*. Pierwiastek może skrócić czas choroby i zmniejszyć nieprzyjemne objawy, ale tylko wtedy, kiedy przyjmuje się go regularnie.

W sezonie jesienno-wiosennym dzieci mogą przechodzić przeziębienie nawet kilkukrotnie. Ich układ odpornościowy wciąż się jeszcze uczy, dlatego tak łatwo zapadają na wszelkie infekcje. Podając maluchowi roślinne suplementy i dbając o jego zdrową dietę, możemy skutecznie ochronić go przed chorobami, a przynajmniej złagodzić ich przebieg.

*Witaminę C warto jednak podawać, żeby „zmniejszyć” liczbę wolnych rodników, których w trakcie choroby powstaje więcej. 

Źródła: https://examine.com/nutrition/get-ahead-of-cold-and-flu-season/

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *